勃起力が低下する3つの原因を簡単に解説！
女性と満足のいくSEXを行うに当たり、ペニスの勃起力は欠かせません。
勃起を医学的に解説すると、性的刺激を受けて血液が陰茎に溜まってチンコが大きく硬くなる現象を指します。
しかし、上記の3つの原因で勃起力が低下することも…。
「10代の頃は反り立つように勃起していたのに今では…」とお悩みの男性はたくさんいますよ。
何が原因で勃起力が低下するのか要チェックです。
1:加齢による影響でEDを発症している…
勃起力が低下する一番の原因は、加齢によるEDの発症です。
EDとは「Erectile Dysfunction」の略称で、日本語で「勃起不全」「勃起障害」と言います。
EDとはErectile Dysfunction（勃起不全）の略で、性機能障害の中の1つの症状です。
EDの定義として「満足な性行為を行うのに十分な勃起が得られないか、または維持できない状態が持続または再発すること」とされます。
引用元 EDとは？（フィットクリニック）
ペニスが十分な硬さにならなかったり女性のマンコに挿入中に中折れしたりと、EDの症状は男性によって様々ですね。
※中折れが起こる5つの原因と正しい改善策・対策法8選はこちら！
EDの原因は身体的要因と心理的要因の2種類で、代表的なものを見ていきましょう。
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| EDの原因… | |
|---|---|
| 身体的要因 | 「テストステロン低下」「陰茎の血管の狭窄」「神経疾患」「肥満」 |
| 心理的要因 | 「激しいストレス」「SEXの自信喪失」「過去のトラウマ」「うつ病」 |
ペニスが勃起するには、血管が柔らかくて拡張しやすい状態にないといけません。
しかし、年齢を重ねると血管が硬くなって海綿体への血液の流入が阻害され、EDを発症して勃起力が低下するメカニズムです。
2:精神的なストレスをため込んでいる…
EDを発症していない男性でも、精神的なストレスをため込んでいると勃起力が低下しやすくなります。
「パワハラ」「セクハラ」「残業」「人間関係」「いじめ」など、現代人がストレスを抱える原因は多種多様です。
以下では、精神的なストレスと勃起力の関係性についてまとめました。
- 私たちの身体は自律神経の交感神経と副交感神経がバランスを保っている
- ストレスが増幅して発散できないと自律神経が乱れやすくなる
- 興奮している状態で活発になる交感神経が優位になり続ける
- 勃起はリラックスを司る副交感神経によって支配されている
- 必然的に勃起が促されにくい状態が作り出される
自律神経のバランスが崩れると男性ホルモンのテストステロンの分泌量も減少しますので、勃起に悪影響なのは何となく想像できるのではないでしょうか。
社会で生きていく中でストレスや疲れを感じるのは仕方ありませんが、ため込み過ぎには注意が必要ですよ。
3:血行不良でペニスへの血液量が低下している…
勃起が始まるには、性的刺激を受けて大脳から信号を得ないといけません。
そうすると海綿体の筋肉が弛緩し、血管が拡張して血液が陰茎海綿体内に溜まって太く硬くなっていきます。
陰茎において、勃起が始まるためには、神経、血管、心理的要因が折り重なり、相互に関与するメカニズムを必要とします。勃起はまず性的刺激や大脳からの信号を得て、陰茎に行く神経が、ペニスの静脈(陰茎海綿体)の筋肉(平滑筋)を弛緩させることにより、血管が拡張して陰茎白膜といった組織の内側に、血液を陰茎海綿体内に一杯にためることにより勃起します。
つまり、血行不良でペニスへの血液量が低下していると勃起力が弱まる原因に…。
血行不良の原因は、「食生活の乱れ」「運動不足」「水分不足」「喫煙」などが挙げられます。
喫煙はタバコに含まれるニコチンが血管を収縮させて、下半身の血液の流れを悪くしますので要注意です。
※タバコ（喫煙）がペニス増大サプリの効果を阻害する理由はこちら！
【ペニスを硬くしたい方必見！】勃起力を強化するおすすめの方法6選！
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| 勃起力を強化する方法 | 取り組みやすさ | おすすめ度 |
|---|---|---|
| 1:ペニス増大サプリを飲んで血流を促進させる |  |
★★★★★ |
| 2:バイアグラなどのED治療薬を服用する |  |
★★★★☆ |
| 3:肛門締めやスクワットなどの筋トレを行う | |
★★★★☆ |
| 4:鼠径部や睾丸のリンパマッサージを行う |  |
★★★☆☆ |
| 5:食生活の見直しや睡眠不足の解消を意識する | |
★★★☆☆ |
| 6:セックスの前に適量のアルコールを摂取する | |
★★☆☆☆ |
このページではペニスを硬くしたい男性のために、勃起力を強化するおすすめの方法6選をまとめました。
サプリメントの摂取やED治療薬の服用、筋トレで力強い勃起を手に入れることができます。
自分の勃起力はEHS（Erection Hardness Score）で判定でき、チンコの硬さのスケールは下記の通りですね。
| EHS「勃起の硬さスケール」 | |
|---|---|
| グレード0 | 陰茎は大きくならない |
| グレード1 | 陰茎は大きくなるが、硬くはない |
| グレード2 | 陰茎は硬いが、挿入に十分なほどではない |
| グレード3 | 陰茎は挿入には十分硬いが、完全には硬くはない |
| グレード4 | 陰茎は完全に硬く、硬直している |
参考 日本語版 EHS「勃起の硬さスケール」（浜松町第一クリニック）
グレード0の方はEDが濃厚、グレード1～2の方はEDの可能性が高いので、勃起力を強化する方法を取り入れてみてください。
1:ペニス増大サプリを飲んで血流を促進させる！
- 下半身の血流を促すL-シトルリンとL-アルギニンが入っている
- 男性ホルモンのテストステロンの分泌量を増やすサポートをしてくれる
勃起力を上げてチンコを硬くしたいのであれば、ペニス増大サプリの摂取が最もおすすめ！
「ペニス増大サプリってチンコを大きくする商品なのでは？」とイメージしている方はいませんか？
しかし、下半身の血流を促したりテストステロンを増やしたりといった効果が期待できますので、勃起力のアップにも最適なアイテムですよ。
多くのペニス増大サプリには、一酸化窒素のNOの生成量を増やして血流を促進するアミノ酸のL-シトルリンとL-アルギニンが入っています。
シトルリンはアルギニンと一緒に語られることが多いのですが、どちらもNOを作る上で切っても切れない関係なのです。
図から分かるように、NOサイクルではシトルリンが代謝されることでアルギニンが作られ、アルギニンはNOを放出して再びシトルリンへと変換されます。こうしてアルギニンとシトルリンによりNOサイクルが形成されるのです。
アルギニンもシトルリンも、NOの生成、すなわち勃起のメカニズムに欠かせない物質であることが分かりますね。
他にも、血液をサラサラにする高麗人参やイチョウ葉エキス、軽度のEDに効くマカなどペニス増大サプリに含まれている成分は様々です。
現役の泌尿科医も、「高麗人参」「イチョウ葉エキス」「マカ」が勃起不全に良いと動画で解説していました。
これだけの成分を普段の食生活でバランス良く取り入れることはできません。
そのため、ペニス増大サプリを毎日飲んでガチガチに硬いチンコを目指してみてください。
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| 項目 | 1位：ヴォルスタービヨンドブラスト |
2位：ヴィトックスα EXTRA Edition |
3位：ペニブーストプレミアム |
|---|---|---|---|
| 1箱の料金 | 1箱で12,800円 | 1箱で13,824円 | 1箱で12,500円 |
| キャンペーン | 2箱以上の購入で1箱無料プレゼント | 1箱の購入で1箱無料プレゼント | 2本以上の購入で1本無料プレゼント |
| 成分の種類 | 236種類 | 100種類以上 | 82種類 |
| 返金保証制度 | |
 |
|
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2:バイアグラなどのED治療薬を服用する！
ペニスを確実に勃起させたいなら、バイアグラやシアリスなどのED治療薬を服用すべきです。
勃起しやすい体質に改善するのではなく、薬の効果で強制的に反り立たせることができますよ。
以下では、ED治療薬の服用で効果が出るメカニズムをまとめてみました。
- バイアグラやシアリスには異なる有効成分が含まれている
- cGMP（環状グアノシン一リン酸）を壊す酵素のPDE5を阻害する
- ペニスの血管が拡張されて海綿体に流れる血流量が増える
- 太く硬くペニスが勃起するのを補助してくれる
ED治療薬は自動的に効果が持続するのではなく、脳が性的興奮となる刺激を受け取った時にペニスが反応します。
ED（勃起不全）の症状が重い男性でも、薬の効果が続いていれば正常な勃起を行えるわけです。
「どうしても中折れするから満足のいく性行為ができない…」とお悩みの方は、ED治療薬の服用を検討しましょう。
※バイアグラを処方しているABCクリニック美容外科の公式サイトはこちら！
3:肛門締めやスクワットなどの筋トレを行う！
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| 筋肉 | 主な役割 |
|---|---|
| PC筋（骨盤底筋） | 膀胱や腸を支えている筋肉でペニスに血液を送る |
| BC筋（球海綿体筋） | 睾丸と肛門の間にある筋肉で射精をコントロールする |
勃起力と深く関わる筋肉は、PC筋（骨盤底筋）とBC筋（球海綿体筋）の2種類です。
この2つの筋肉を鍛えることにより、「勃起力が強化される」「ペニスが増大する」「早漏が改善される」などの効果あり！
そこで、硬いペニスを手に入れたい男性は肛門締めやスクワットなどの筋トレを行ってみましょう。
肛門締めトレーニングは肛門をギュっと締めて、力を抜かずに10秒間キープするだけですので難しくありません。
筋トレというよりも、エクササイズの側面が強いですね。
スクワットに関しては、次の方法で取り組んでPC筋を意識的に鍛えましょう。
- 肩幅よりも大きく足を広げて重心を下に意識する
- 背筋を伸ばしながら3秒～5秒をかけて腰を落とす
- 3秒～5秒をかけてゆっくりと元の状態に戻す
- このスクワットを5回～10回程度繰り返し行う
スクワットで骨盤底筋が鍛えられると、筋肉量が増えてテストステロンの分泌量がアップし、勃起力が強化されるメカニズムです。
骨盤底筋に効くPCスクワットについては、こちらのYouTubeの動画を参考にしてみてください。
4:鼠径部や睾丸のリンパマッサージを行う！
リンパマッサージとは、リンパ液の流れを良くして不要な水分や老廃物の排出を促す施術です。
リンパマッサージは、全身に流れるリンパ液の流れをよくするために行われる施術です。これによってリンパ液に含まれる余分な水分や老廃物などを体の至るところに存在するリンパ節と呼ばれるリンパ液の集まる場所に向かって流していきます。 リンパマッサージの施術は、顎下の鎖骨と首の筋肉をほぐすことから始める方法や、末端からほぐしていきリンパ節が多く集まる体の中心、鎖骨の方へ向けて施術を行なっていきます。
ジェルやオイルを使うのが一般的で、「女性が美容目的で行う」というイメージがあるのではないでしょうか。
しかし、鼠径部や睾丸のリンパマッサージは、勃起力の強化に効果的ですよ。
鼠径部は大腿部の付け根にある溝の内側部分、睾丸は男性の精子を作る精巣を指します。
鼠蹊部マッサージや睾丸マッサージのやり方は下記の通りです。
- 膝の上から付け根にかけて流すように親指でマッサージする
- 足の付け根にある鼠蹊リンパ節を親指以外の4本の指で上に流す
- 「気衝」と呼ばれるツボをVラインに沿って5回指圧する
- 恥骨の上にある「横骨」と「大赫」を5回指で押す
- 両手を使って陰のうの皮膚を掴みながら引っ張って伸ばす
- 親指と他の指の間で陰のうを擦って上に流す
- 睾丸を掴んで引っ張り、痛くない強さでマッサージする
これらの施術で陰茎周辺の血流が促されますので、自然に勃起力がアップしてペニスが硬くなります。
睾丸マッサージに関しては、タイで「Jap Kasai（ジャップカサイ）」という名称で行われる有名な施術です。
Jap Kasai（ジャップカサイ）は日本でも行われていますので、一度施術の風景の動画を見てみてください。
5:食生活の見直しや睡眠不足の解消を意識する！
不規則な生活を送っていると、男性ホルモンのテストステロンの分泌量が低下しやすくなります。
その影響で勃起力も下がりますので、ペニスを硬くしたいなら生活習慣の見直しは大事ですね。
具体的に何をすれば勃起力の向上に繋がりやすいのか見ていきましょう。
- 食生活を見直してビタミンや亜鉛などのミネラルをバランス良く摂取する
- ウォーキングやジョギングなど適度に運動をして全身の血流を促す
- テストステロンレベルの低下を防ぐために睡眠不足を解消する
食生活の見直しや睡眠不足の解消で、多少なりとも勃起に良い影響が出ます。
日々の食事に関しては、「亜鉛」「アルギニン」「食物繊維」が含まれている食べ物を意識的に食べるべきです。
※亜鉛の含有量が多いペニス増大サプリ5選はこちら！
6:セックスの前に適量のアルコールを摂取する！
節度ある適度な飲酒は、勃起力のアップをサポートしてくれます。
それは適量のアルコールを摂取すると、リラックス効果と血流促進効果が期待できるからです。
身体がリラックスして副交感神経が優位になり、下半身の血流が促されるとペニスが勃起しやすい状態になりますよ。
厚生労働省は、1日平均純アルコールで約20g程度が「節度ある適度な飲酒」だと定義していました。
前述したわが国の男性を対象とした研究１８）のほか、欧米人を対象とした研究を集積して検討した結果では、男性については１日当たり純アルコール10～19ｇで、女性では１日当たり9gまでで最も死亡率が低く、１日当たりアルコール量が増加するに従い死亡率が上昇することが示されている３４）。
従って、通常のアルコール代謝能を有する日本人においては「節度ある適度な飲酒」として、１日平均純アルコールで約20g程度である旨の知識を普及する。
純アルコール20gに相当するお酒の量は下記の通りです。
| お酒の種類 | 純アルコール20gに相当する量 |
|---|---|
ビール（5％） |
ロング缶1本（500ml） |
日本酒 |
1合（180ml） |
ウイスキー |
ダブル1杯（60ml） |
焼酎（25度） |
グラス1/2杯（100ml） |
ワイン |
グラス2杯弱（200ml） |
チューハイ（7％） |
缶1本（350ml） |
個人差はありますが、セックスの前に適量のアルコールを摂取すると勃起力が上がって満足のいく性行為ができるでしょう。
ただし、あまりにもお酒を飲み過ぎていると、脳がマヒして勃起しづらくなりますので注意してください。
※お酒の飲み過ぎでペニス増大サプリの効果が下がる理由はこちら！
ED（勃起不全）の治療にはABCクリニック美容外科がおすすめ！
ED（勃起不全）の症状が重いと、ペニス増大サプリの摂取や生活習慣の見直しでは変化を実感できないケースあり…。
そこで、ED（勃起不全）の治療を考えている男性はABCクリニック美容外科を受診してみましょう。
ABCクリニック美容外科は、ED治療や包茎手術を専門的に取り扱う全国展開のメンズ向けクリニックです。
ABCクリニック美容外科では、次の2種類のED治療が提供されています。
- ED治療薬のバイアグラやシアリスの処方（1錠で2,200円）
- 患部周辺に低周波の衝撃波を与えて血管を再生する「ED1000」
男性カウンセラーが親身になってあなたの相談に答えてくれますので、お近くのABCクリニック美容外科を受診して無料カウンセリングを受けてみてください。
勃起力を高めてペニスを硬くする3つのメリットを徹底解説！
勃起力を高めてペニスを硬くするに当たって上記の3つのメリットがあります。
柔らかいフニャチンよりもガチガチの反り立つペニスの方が確実に良いですよね。
勃起力の衰えを感じている男性は、こちらの項目を参考にしてみてください。
1:中折れで悩まされずに最後までSEXできる！
「挿入している最中に萎えてパートナーと微妙な空気になってしまった…」という男性は少なくありません。
皆さん書いているように、疲れてる時とか酒飲んだ後とかは起こりやすいかな、あと心配事とか他に気になる事がある時かな？集中出来てないとなるね😂中折れした後は微妙な空気になるかれ辛い…そして再起不能へ…
— 古武術 (@tottoco_45taro) September 24, 2022
彼女とヤると最近中折れが多くて困る。少なくとも顔と身体はいいはずなのに息子が萎えて微妙な空気になる。
— まるお (@Yasu_K0901) December 21, 2020
申し訳ない気持ちとやるせない感情になりますが、勃起力が高まってペニスが硬くなれば中折れで悩まされずに最後までSEXできますよ。
ペニスがカチカチに硬くなるだけで、自分へのストレスやパートナーからの不満を減らせるわけです。
「中折れする」⇒「ストレスが溜まる」⇒「余計に症状が悪化する」という負のスパイラルも予防できるでしょう。
2:女の子とのSEXをより楽しめるようになる！
チンコが十分な硬さにならないと、「アプローチしたい部位に届かない」「十分な刺激を与えられない」といった理由で女性の満足度は下がります。
しかし、勃起力が上がって硬くなれば、ピストン運動で女性器の性感帯に効果的にアプローチできるようになるのです。
SEXでパートナーの満足度が上がれば、女の子とのSEXをより楽しめるようになること間違いなし！
結果的に経験回数以上に性行為のテクニックが上達し、より良い性生活を送れるようになります。
3:射精までの時間をある程度コントロールできる！
射精までの時間をある程度コントロールできるようになるのは、ペニスを硬くするメリットの一つですね。
「ペニスの硬さと早漏に関係はないのでは？」とイメージしている男性はいませんか？
しかし、柔らかいチンコだと「何とかして硬くしなきゃ」という思いが働き、必要以上にピストンして射精に至るまでの時間が短くなります。
自然な硬さのペニスであれば、自分のペースでパコパコできるわけです。
過度な早漏や遅漏は女性からの評価が下がりやすいため、射精のタイミングをコントロールする努力もしましょう。
※下記のページでは、早漏の原因やおすすめの対策法・治し方について解説しています。
【女性は硬さを求めてる？】勃起力に関する口コミまとめ！
このページでは、勃起力に関する男性や女性の口コミ情報を紹介していきます。
独自の方法でペニスを硬くしている人もいますので、是非一度参考にしてみてください。
1:漢方薬のサイコカリュウコツボレイトウは朝勃ちが凄くなる！
下半身とメンタルに効く漢方薬の「サイコカリュウコツボレイトウ」
試しに友達にも飲んでもらったら朝勃ち凄かったらしい🤣
どうやらガチで効果あるっぽいなぁ〜🤭
もともと勃起力強め体質だったけどコレ飲んでる時ってバッキバキの艶っ艶の🍌になるから不思議だ♫
ED治療薬と合わせたら無双状態w pic.twitter.com/YIaQkrA8Ub— とら。@緊縛 (@_T0RA0_) January 8, 2023
体質改善を図るに当たり、漢方薬の服用は効果的です。
漢方薬のサイコカリュウコツボレイトウ（柴胡加竜骨牡蛎湯）を飲むと、朝勃ちが凄くなるとのコメントが！
精神不安やイライラの改善に働きかけてくれますので、精神的なストレスが原因で勃起力低下を引き起こしている男性に向いていますよ。
2:毎日絶倫スクワットをすれば勃起力が上がるらしい！
毎日絶倫スクワットやろw
1日30回3セットw
勃起力やら上がるらしいw上げるために頑張ろw
腰鍛えよ(*´ω｀*) pic.twitter.com/0mZhyWFbEz— T (@T99456216) January 15, 2023
AV男優の中で、絶倫スクワットを推奨している方がいました。
絶倫スクワットを毎日30回3セットを行うことにより、PC筋が鍛えられて勃起力が上がるようですね。
適度な運動や筋トレは健康体の維持にも適していますので、一度試してみてはいかがでしょうか。
3:呑む・吸う・動かないの3点セットじゃサプリは効かない！
勃起力・精力を上げるためにマカや亜鉛等のサプリ飲む人は多い。もちろん間違いじゃない。だが、エンジンだけバキバキにチューンした新品積んでも肝心の車体本体がボロボロな車やバイクはそもそもろくに走れないのと同じで、生活習慣が呑む・吸う・動かないの３点セットじゃ効くサプリも効かない…
— けんぱぱ♂あなたと共に勃ち上がる男🍌🇺🇦 (@Tachiagaru50) January 15, 2023
勃起力を強化するに当たり、ペニス増大サプリや精力剤がおすすめだと解説しました。
しかし、「呑む・吸う・動かないの3点セットじゃサプリは効かない」との意見が…。
確かに、「お酒をガブガブと飲む」「タバコを吸う」「全く運動しない」という男性は、サプリメントの効果を実感しにくいので注意が必要です。
4:ペニスを牽引したら勃起力が明らかに低下する…
牽引したら勃起力明らかに低下する
— training (@19s1975) January 15, 2023
ペニス増大の方法の一つとして、牽引器具の使用が挙げられます。
ペニス牽引器具は陰茎を引っ張ることにより、サイズ自体をデカくする専用の機械です。
しかし、ペニス牽引トレーニングは勃起力が低下するとの口コミがありますので気を付けましょう。
5:ここ最近の持続力と勃起力の低下でクソみたいなセックスだった…
その証拠が12月のセックス🤢
夫は元々セックスに対してよく言うと
淡白（下手くそ！）で
それに加えてここ最近の
持続力と勃起力の低下、、本当にクソみたいなセックスだった
（もはやセックスとは言えない。あれはノーカウント）
— レスサレまつこの一生 (@08050401x) January 9, 2023
夫に対して、「ここ最近の持続力と勃起力の低下でクソみたいなセックスだった」と不満を抱えている女性がいました。
夜の営みでちぐはぐが起こると、セックスレスの原因になります。
加齢で勃起力や持続力が低下するのは仕方ありませんが、良好な夫婦関係を保つために何かしらの努力をするのは大事ですよ。
まとめ
- 勃起力が低下するのは加齢によるEDや精神的なストレスが原因…
- 勃起力を強化してペニスを硬くしたいなら、サプリメントの摂取やED治療薬の服用がおすすめ！
- メンズ向けのクリニックを受診してED治療を受けるのも選択肢の一つ！
「自分はまだ若いから大丈夫だろう」と思っている男性はいますが、加齢による影響で勃起力や持続力はどんどん低下していきます。
近年では精神的なストレスやプレッシャーが原因で、若い世代でもED（勃起不全）で悩む方が増えました。
しかし、「ペニス増大サプリを飲む」「ED治療薬を服用する」「筋トレでPC筋を鍛える」などの方法で、勃起力を強化することはできます。
ペニスが硬くなれば女性とのSEXの満足度が上がりますので、今の自分にできることを試してみてください。
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